तेजी से झड़ते बालों और बेजान त्वचा से हैं परेशान? महंगे प्रोडक्ट्स छोड़ अपनाएं बायोटिन, करी पत्ता और आंवला का प्राकृतिक उपाय

नई दिल्ली। प्रदूषण, केमिकल युक्त शैम्पू, कठोर पानी और आधुनिक जीवनशैली में असंतुलित खान-पान का सबसे पहला और प्रत्यक्ष असर हमारे बालों और त्वचा पर दिखाई देता है। आज देश के 60% से अधिक युवा 20 से 30 वर्ष की उम्र में ही अत्यधिक बाल झड़ने (Hair Thinning), समय से पहले बालों के सफेद होने और त्वचा के रूखेपन व मुहासों से परेशान हैं। बाजार में बिकने वाले महंगे सीरम, हेयर गमीज और केमिकल ट्रीटमेंट्स केवल ऊपरी तौर पर क्षणिक चमक देते हैं, परंतु जब तक शरीर को अंदर से सही पोषक तत्व और रक्त संचार नहीं मिलेगा, तब तक बालों की जड़ें मजबूत नहीं हो सकतीं। आयुर्वेद और आधुनिक डर्मेटोलॉजी दोनों का मानना है कि बाल और त्वचा हमारे आंतरिक पाचन (अग्नि) और 'अस्थि धातु' का पोषण स्तर दर्शाते हैं। रसोई में मौजूद आंवला, करी पत्ता, भृंगराज और बायोटिन युक्त आहार से बालों और त्वचा का प्राकृतिक कायाकल्प संभव है।

बालों के झड़ने के 5 प्रमुख भीतरी कारण

• आयरन (फेरिटिन) और विटामिन डी3 की कमी: शरीर में हीमोग्लोबिन और फेरिटिन का स्तर कम होने पर बालों की जड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती।
• डीएचटी (Dihydrotestosterone) का हमला: आनुवंशिक रूप से संवेदनशील बालों के रोम छिद्रों को डीएचटी हॉर्मोन सिकोड़ देता है, जिससे बाल पतले होकर गिरने लगते हैं।
• तनाव और उच्च कोर्टिसोल: अत्यधिक मानसिक तनाव बालों को समय से पहले 'टेलोोजेन' (गिरने के चरण) में धकेल देता है।
• कठोर पानी (Hard Water) और सल्फेट शैम्पू: पानी में अत्यधिक क्लोरीन और मिनरल्स बालों के केराटिन को कमजोर बना देते हैं।

बालों और त्वचा के लिए 4 सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार

1. आंवला और करी पत्ता - बायोटिन और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना

करी पत्ते में प्रचुर मात्रा में बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और अमीनो एसिड होते हैं जो बालों के रोम छिद्रों को पुनर्जीवित करते हैं:

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• दैनिक जूस: रोजाना सुबह 2 ताजे आंवले और 10-15 ताजे करी पत्तों को थोड़े से पानी के साथ पीसकर छान लें और खाली पेट पिएं। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा में कुदरती चमक लाता है और बालों का झड़ना 15 दिनों में रोक देता है।
• करी पत्ता तेल: नारियल के शुद्ध तेल में एक मुट्ठी करी पत्ता, मेथी दाना और कलौंजी डालकर धीमी आंच पर काला होने तक पकाएं। हफ्ते में दो बार इस तेल से स्कैल्प की मालिश करें।

2. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) - प्राकृतिक डीएचटी ब्लॉकर

कद्दू के बीजों में 'बीटा-सिटोस्टेरॉल' और जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को रोककर टेस्टोस्टेरोन को हानिकारक डीएचटी में बदलने से रोकता है। रोजाना 1 चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज और अलसी के बीज अपनी डाइट में शामिल करें।

3. बालों के लिए 'शीर्षासन' और 'सर्वांगासन' का विज्ञान

जब आप सर्वांगासन या आगे झुकने वाले आसन (उत्तानासन) करते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण स्कैल्प और चेहरे की ओर शुद्ध रक्त का प्रवाह कई गुना बढ़ जाता है। इससे बालों की जड़ों को तुरंत पोषण मिलता है और चेहरे पर प्राकृतिक निखार आता है।

"बालों पर बाहर से लगाए जाने वाले तेल का असर केवल 10% होता है, जबकि आपके पेट में जाने वाले भोजन का असर 90% होता है। अपनी डाइट में अंकुरित मूंग, बादाम, आंवला और पर्याप्त पानी शामिल करें।" - वरिष्ठ डर्मेटोलॉजिस्ट, सफदरजंग अस्पताल नई दिल्ली

चमकदार त्वचा के लिए 3 गोल्डन रूल्स:

1. सफेद चीनी का त्याग: चीनी से त्वचा में 'ग्लाइकेशन' (Glycation) होता है जो कोलेजन को तोड़कर समय से पहले झुर्रियां लाता है।
2. रात को एलोवेरा और गुलाब जल: सोने से पहले चेहरे को ताजे एलोवेरा जेल से 2 मिनट हल्के हाथों से मसाज करें।
3. पर्याप्त नींद: रात 10 बजे से 2 बजे के बीच त्वचा की नई कोशिकाएं बनती हैं; इस समय गहरी नींद में होना आवश्यक है।